10 cose che dovete fare prima di andare a dormire

Tutti desideriamo sapere come le persone di successo iniziano la loro giornata. Se desiderate migliorare la qualità di vita il primo passo e trovare una “routine mattutina” che meglio si adatta al vostro caso. Senza dimenticarvi che anche le cose che si fanno prima di andare a dormire sono alquanto importanti.

La “routine serale” è una delle abitudini più sottovalutate, anche se è indispensabile per programmare una giornata di successo. Questa routine influenza la qualità del sonno e l’umore per la giornata che viene. Se desiderate trarre benefici da questa routine dovete dedicarli almeno un’ora prima di andare a dormire. Meglio ancora se riuscite a trasformarla in un’abitudine e dedicarli sempre lo stesso orario.

Ecco 10 cose da fare prima di dormire per programmare un giorno produttivo, energico e positivo:

  1. Passeggiata

Fate una passeggiata prima di andare a dormire per distanziarvi e dimenticare per alcuni momento il mondo lavorativo. Prendetevi il tempo per rilassarvi e pensare solo a voi stessi senza prestare attenzione al mondo esterno.

  1. Valutare il giorno

Ogni giorno, prima di andare a dormire, Benjamin Franklin si prendeva il tempo di pensare a come era trascorsa la giornata. Questo gli era molto utile per non perdere di vista gli obiettivi che si era prefissato, per vedere i progressi che aveva fatto e individuare gli elementi che doveva cambiare per raggiungere gli risultati desiderati.

  1. Leggere

Molte persone di successo leggono prima di andare a dormire. Leggere è una di quelle attività che si può fare proprio prima di dormire. Inoltre, è molto utile se avete problemi di sonno e non riuscite ad addormentarvi facilmente. Non importa il libro che andrete a leggere importante è che sia un libro poiché non è consigliato l’uso dei dispositivi digitali prima di dormire.

  1. Meditazione

La meditazione è una di quelle attività che si può includere sia nella routine mattutina che in quella serale. Quindi prendetevi alcuni minuti per rilassarvi e non fare niente. Concentratevi sul respiro e cercate di non pensare a niente di specifico. Se desiderate fare un sonno tranquillo lasciate andare tutto quello che è successo durante il giorno.

  1. Staccare la spina

Questo significa evitare l’uso di qualsiasi dispositivo digitale, tv, cellulare, computer ecc. Quello che vi serve è solo l’allarme per svegliarvi in tempo il giorno dopo.

  1. Affermazioni

Il nostro cervello è molto suscettibile sia di mattina che prima di andare a dormire. Approfittate di questo per ripetere alcuni mantra. Queste affermazioni rimarranno impresse nel nostro cervello durante il sonno aiutando anche autostima e confidenza. Quindi, concedetevi il tempo di ripetere a voi stessi che potete raggiungere tutti i vostri obiettivi e che stato facendo il vostro meglio ogni giorno.

  1. Diario

Avete mai sentito delle “morning pages o le pagine del mattino”? Cioè una tecnica per aumentare la creatività e ridurre l’ansia. Perché non dovrebbero esistere anche le evening pages? Prendetevi alcuni minuti per scrivere su quello che avete fatto durante la giornata, sulle cose che vi hanno influenzato di più, pensate a tutto quello che avete fatto e che dovete fare. Oppure potete scrivere tutto quello che vi viene in mente, piani sul futuro, pensieri positivi ecc.

  1. Organizzare il giorno successivo

Questo è uno dei passi più importanti che molte persone di successo usano, per essere più concentrati e usare a loro vantaggio ogni momento della giornata. Quindi prendetevi solo alcuni minuti per organizzare il giorno dopo facendo una lista delle cose che dovete fare e gli obiettivi che dovete raggiungere.

  1. Priorità

Adesso è giunto il momento di scegliere tre obiettivi principali da raggiungere. Per facilitare questo percorso è consigliato suddividere questi progetti in piccoli passi che potete intraprendere ogni giorno.

  1. Gratitudine

La giornata è finita ma prima di andare a dormire dovete fare anche un piccolo passo: esprimere gratitudine. Prendetevi alcuni minuti per pensare alle cose positive che sono successe, alle persone che avete incontrato, al pranzo che avete mangiato, agli obiettivi che avete raggiunto, al lavoro che avete svolto e cosi via. Adesso siete pronti per affrontare un nuovo giorno pieno di nuove opportunità.

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